Respiros

pra escrever no celular ou imprimir

No Mapa do Bem-Estar você deu uma nota de 0 a 10 para cada área da sua vida. Onde a nota veio mais baixa, escolha o respiro daquela área, escreva direto no celular ou imprima, e use do seu jeito..

Um de cada vez. Nada chegou de uma vez.. e a mudança também não vai chegar. Escolha no máximo três respiros, pelo que é mais urgente ou mais importante pra você agora. Quando eles virarem rotina, aí sim passe para o próximo. Paciência com você também é cuidado.

Não é do papel?

dá pra usar no celular

  1. Direto no celularToque em Escrever no celular. Dá pra preencher ali mesmo, marcar lembretes no calendário e salvar em PDF. O que você escreve fica guardado só no seu aparelho..
  2. iPhone ou iPadToque em Baixar PDF e abra o arquivo no app Arquivos. Toque no ícone da caneta pra escrever por cima, ou no + e depois em Texto pra digitar nos espaços. Fica salvo no próprio arquivo.
  3. AndroidAbra o PDF no Google Drive ou no Adobe Acrobat Reader, que é gratuito. No Acrobat, use Preencher e assinar pra digitar nos espaços.
  4. Tablet com canetaImporte o PDF no GoodNotes, no Notability ou no app de notas que você já usa, e escreva como num caderno. Dá pra duplicar a página toda semana.

Alguns são pra levar na consulta. O Diário do sono, o Diário do desejo e o Mapa da energia ajudam muito a entender o que está acontecendo com você. Se preencher, traga com você.